要肌肉增生效果理想，除了阻力訓練強度夠高以外，攝取足夠蛋白質對增肌十分重要，很多健身初學...

要肌肉增生效果理想，除了阻力訓練強度夠高以外，攝取足夠蛋白質對增肌十分重要，很多健身初學人士誤以為每日一杯蛋白奶粉就是增肌最好最快的方法，但其實真正肉類，例如雞肉和魚肉，才是訓練後對肌肉復原及增生的最好選擇。
相反，若吸收足夠蛋白質但欠缺足夠強度的阻力訓練，蛋白質不但不會修復肌肉使有所增長，反而多餘的蛋白質會轉化成為脂肪儲存體內。

攝影：包點菲師奶

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